po przerwie

zbieram suple na okres od jesieni - chwilo przerwa w treningach (no dzis lekki rozruch mialem po 1.5m-cznej przerwie), po maturkach jestem to dorwalem okresową pracę i zarabiam na suple Zobaczymy ile sie tego uzbiera, poki co troche juz mam....ostatnio wygralem zaklad z kuzynem i mi kupil kreatynke vitala a prezent wczesniej umowiony byl, moja [...]

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa, ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : powrót po długiej przerwie i chorobie, w tym momencie zerowy można powiedzieć Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, lawka prosta Dieta : mam [...]

[...] te ktore jako tako moge wymienic: *zauwazalny wzrost kondycjii i sily fizycznej *zrzucenie paru kg *wymodelowanie sylwetki (tutaj jednak nie jest tak do konca, tzn. jestem nienasycony) W sumie nie ma czego wiecej osiagac :) Trening mialem przerwe wczesniej wiec plan zaczalem od nowa i juz jestem po tygodniowej przerwie. Wiec, co dalej?

[...] rozciąganie na troszkę ponad tydzień. Słyszałam kiedyś, że po takim czasie efekty rozciągania jako tako zanikały i trzeba było wracać do pewnego momentu. Do szpagatu brakowało mi z 5 centymetrów. Czy teraz po tygodniowej przerwie coś się zmieni? Będzie gorzej? Jestem zmuszona nie rozciągać się jeszcze przez dwa dni i się trochę boję o efekty :c

03-04-2021 Sobota Dziś z moimi synami zrobiłem obwodowy, taki lekki rozruch po tygodniowej przerwie Trening obwodowy FBW goblet squat 20kg x 10 dips 10 swing 20kg x 10 podciąganie x 5 unoszenie kolan w podporze x 10 Takich 5 obwodów Następnie brzuszki - czy o takie coś chodziło ? Martwy z dociąganiem sztangi - tutaj lekka modyfikacja - mam mocno [...]

Te zdjęcia były robione 2 miesiące temu a teraz zaczynam nowy cykl na odżyweczkach po miesięcznej przerwie z powodów zdrowotnych więc niebawem dołącze nowe fotki

no i po tej przerwie to beda twoje pierwsze dni na silce czy od powrotu cos juz machales? odpowiadaj bardziej szczegolowo - lepsza i szybsza bedzie diagnoza

po takiej przerwie sam prop 100 mg co 2 dni od 8 tygodni w górę cykl

Planowałem zrobić teraz bo w wielu tematach odnośnie cykli, sporo ludzi mówi o przerwie miedzy cyklami wynoszącą 4-8 tyg (tyle ile trwał pierwszy cykl) lub więcej. Najgorsza jest w tym momencie stagnacja wyników, ponieważ ciężko mi wskoczyć wyżej z ciężarem - a jak to każdy wie brak przyrostów i wyników nie działa motywująco:) Musze coś zrobić [...]

A może po tak długiej przerwie od sexu zjadł. Cię stres ? Nie wydaje mi się żeby te wyniki mogły się do tego przyczynić

Wandume... Efekt jo-jo raczej to nie jest gdyz kalorie rozpoczelem dodawa trzy dni temu i to do sniadania gdzie zapotrzebowanie na kalorie po nocnej przerwie jest najwieksze wiec ta teoria odpada... A co do reszty wypowiedzi to ciekawe...:) Dzieki za zainteresowanie moim tematem...:)

[...] nie mam nic zdiagnozowanego,ale stawy to raz,dosc mocno zniszczone przez prace w lipnych warunkach,a dwa poboloewaja mnie od czasu do czasu,teraz bylem pobiegac po dluzszej przerwie ,przebieglem jednego dnia 4 kilosy i dwa dni pozniej znowu 4 i kolana siadly bola mnie juz od ponad tygodnia i czekam na poprawe,takze sprawa wyglada tak ze moge [...]

Płeć : men Wiek : 24 Waga : 114 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : kiedyś około 5 lat, wracam po 5-6 letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Tak,Deficyt -300kcal Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : W tym [...]

zrób cykl, potem przerwę i następny a w przerwie po miedzy cyklami zrób sobie bardziej lajtowy trening no i oczywiście pamiętaj o dobrej diecie i o piciu dużej ilości wody. Pozdro

możliwy jest niewielki przyrost masy mięśniowej Mozliwy, jesli kolega jest amatorem i niedawno zaczal przygode z silownia, albo wraca po dluzszej przerwie. Wtedy przy odpowiednim odzywianiu mozna osiagnac cos w stylu "maso-redukcji", gdyz organizm energie pociagnie z tkanki tluszczowej zapasowej. Natomiast w tym wypadku nie widze [...]

[...] ze wiele cwiczen na bica wykonywac: malo powtorzen, naprzemiennie z wieloma powtorzeniami. Kiedys tak zastosowalem i dieta na + a wtedy bic ruszyl. Teraz po dlugiej przerwie u mnie jest 40cm, ale o bica zbytnio nie walcze na razie bo wciaz jeszcze redukcja. Do zeby bic rosl koniecznie musi wzrosnac sila (obciazenie) a to jest mozliwe [...]

Daj sobie spokój z tymi suplami, masz czas. Trening po długiej przerwie FBW jednak najlepsze wyjście, jak chcesz zrzucić trochę fatu to redukuj najpierw.

[...] miesiac przerwy nawet w roku na prawde warto zrobic, wiem z doswiaczenia i nie tylko. Fakt faktem troche zejdzie ale nie duzo. Wszystko sie supr zregeneruje. Ale po tej przerwie jak wrucicie na silke to gwarantuje ze jak troche pocwiczycie bedziecie lepiej wygladac niz przed wakacjami :) Ja na wakacje przechodze na 1 miesiac FBW 3X W TYG, I [...]

a co w tym złego? ja podałem przykład, który też jest dobry, mogło by być więcej testo obojętne npp "krótka deka", a powiedz mnie ile już masz cykli za sobą po jakiejś większej przerwie?? Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-09-09 21:06:29

[...] ze krzeselko barowe wykorzystalem dwa razy w praktyce wlasnie w takiej sytuacji i dziala. Nie pisze tez ze jestem profesjonalista jak co niektorzy na tym forum (choc czesc z nich odeszlo)ale kilka lat trenowania sw mam za soba i cos tam sobie czasem kojarze:) no nic to tyle, milo wrocic na to forum po dluzszej przerwie- pozdr dla wszystkich